czysta masa

[...] w łapie, albo i mniej... ;) Aktualne wymiary: Barki: 122 cm Klatka: 110 cm Biceps: 39 cm Przedramie: 32 cm Talia: 89 cm Udo: 90 cm Łydka: 40,5 cm Cel: Interesuje mnie czysta masa mięśniowa :) Trening: Plan treningowy to typowy split na masę, każda partia mięśni raz w tygodniu. Posiadam siłownie w domu, jak i również chodzę na siłownie [...]

[...] był to Split partia I na tydzień priorytet plecy. Jestem zadowolony z efektów, lecz dużo więcej spodziewam się po cyklu, który zaczynam jutro. Moim obecnym celem będzie czysta masa oraz ogólna poprawa sylwetki. - SUPLEMENTY - DIETA - TRENING - O MNIE **************************************SUPLEMENTY********************************* Pro Long [...]

[...] korzyści. IV. Info dodatkowe 1. Docelowo dieta + trening mają zbić moją wagę do 75/74 kg. Od tej granicy zmienię trening i dietę. W kolejnym etapie priorytetem będzie czysta masa mięśniowa. 2. Ćwiczę w dobrze wyposażonej siłowni w piwnicy (pomieszczenie ok 20m2, brak maszyn i drążka - jeszcze) 3. Mój plan dnia : 8:00 jestem w pracy 16:00 [...]

[...] masa,bez jakiejś rzeźby tylko masa.Ważyłem wtedy ok 76kg,w efekcie treningów i typowo masowej diety doszedłem do 95kg.Jednakże jak można sobie wyobrazić nei była to zbyt czysta masa mięśniowa.Wtedy zacząłem się wahać czy aby o to mi chodziło,tak więc postanowiłem znów zrzucić wagę i zacząłem robić wiecej aerobów,biegać,zmieniłęm diete,nie [...]

[...] innego :-P) wiek: 18 lat staż: 1,5 roku waga: 95kg wzrost: 194cm pas: 89cm klatka: 118cm ręka: 41,5cm noga:58cm Moim celem jest masa, oczywiście najlepiej gdyby to była czysta masa. Moim celem narazie jest 100kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21db994c963d45a8accc5e5289289a6b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d5f49420c74bd5a492c0b3138b9c06.JPG [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Grudzień 2010: Meta; Wrzesień 2012: Prop; Luty 2013: m-drol; 8. TRENING: 5 dni w tygodniu trening siłowy, każda grupa raz na tydzień 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: m-drol obecnie chyba jednak nie działa %-) 11. POZIOM BF%: 15-17 12. TENDENCJA DO [...]

[...] basen 3 razy w tyg. Jestem typem człowieka który może bardzo dużo jeść i nic nie przytyje, a jak już to wszystko idzie w brzuch i wyglądam jak dziecko z Afryki. Mój cel to czysta masa mięśniowa no i siła/wytrzymałość. Wszystko na sucho. Może później jakaś kreatynka, żeby przytyć z 10 kg. Dietę trzymam, nie wpieprzam jakiś cipsów, słodyczy, itp. [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6-7 tyg masa + 3-4 rzezba 9. CEL CYKLU: czysta masa + definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez tendencji do [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 90,5 kg Bf: 23,5% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: [...]

[...] NA SIŁOWNI:2,5 roku w tym przerwy.. 6. DIETA: jest jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:siła i czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. STAN ZDROWIA:bdb [...]

[...] aby ocenic ze nie jestem sezonowm graczem i cos tam czytanie artow na sfd pomoglo zbudowac) http://plany.sfd.pl/index.php/mid/68/fid/686/trener/trenowanie/du_id/605642 ps-czysta masa i sila jako priorytet,do rzezby planowalem z jet-fuelem i dieta ale jesli jest ph ktory rzezbi i da czyste mieso to czemu nie? dzieki z gory za [...]

Sniadanie: Chleb pelnoziarnisty z szynka/miesem. Przyblizone wartosci odzywcze: 80-90g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10g. tluszczu Drugie sniadanie: Ryz paraboliczny/brazowy 100g. plus tunczyk/mieso. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10g. tluszczu Trzeci posilek: Chleb pelnoziarnisty/ryz paraboliczny/brazowy plus [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak Bialko/Gainer/Bcaa w malych ilosciach CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam was! Czy taki plan treningowy jest dobry ? Celem jest czysta masa i siła. Dieta jest, suplementy takze Moje aktualne wymiary po poltora miesiecznej przerwie to; Wzrost 176.5 Waga 78 - Zeszło troszkę mieęnia ale ogólnie [...]

[...] masy ciała* * - czystą masę ciała obliczamy odejmując % tkanki tłuszczowej. Dla przykładu osobnik ważący 100kg i mający 25% tkanki tłuszczowej - 100kg - 25% = 75kg. To jest czysta masa ciała. Tłuszcze: Jak piszą na Rippedbody - tłuszcze są Twoim wrogiem. Należy ustawić tłuszcz bardzo nisko w dni treningowe, w dni nietreningowe można trochę [...]

[...] i plec moge ustawic tylko min 20 nwm dlaczego . Wyniki z dzisiaj to 63.7 kg WZROST UWAGA 175 - prawdopodobnie wczesniej sie przygarbiłem czy coś TT 13.1% masa tt 8.3 kg czysta masa 55.4 kg Dziewczyna mojego brata jest dietetyczką i radzi mi abym jadł 2500-2600 kcal zdrowego jedzenia bo 3000+ nie do zjedzenia dla mnie. plan trenignowy [...]

[...] do 2 w tygodniu aby lepiej masa mi wskoczyła Trening nóg zaniecham na 7 tygodni Chce skupic sie na klacie i kapturach bo odstaje mi od reszty celem cyklu jest wmiare czysta masa . Tym treningiem przejechałem już cały ten tydzień i mam zamair jechac jeszcze 7 tygodni odrzwki chce zaczac brac od tego poniedziałku . Oto trening aktualny : [...]

Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: <30g -tłuszcz: 180-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, enan prop tren 8. TRENING: obecnie 3x FBW, [...]

[...] 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 220-270 gram -węglowodany: 350-450gram -tłuszcz: 100-120gran 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: masa 12-15% redukcja 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. [...]

[...] 102-103 , wkoncu swieta sa. generalnie wogole po mnie tej wagi nie widac, 'wina' wzrostu pewnie - prawie 190 cm. jak widac w 10 miesiecy cwiczen zrobilem ~25 kg wagi, ale czysta masa miesniowa to nie jest wymiary nie bawie sie w mierzenie wymiarow. wogole, nawet z ciekawosci. nieznam popularnego "ile masz w bicu" . znam tylko obwod uda. 2tyg [...]

[...] wrzucę zdjęcia podglądowe sylwetki Bf myślę ok 20-22% może trochę mi skóry zostać w końcu 50kg balastu zbędnego się pozbyłem chcę to zredukować to powiedzmy 14% ? i potem czysta masa? Czas pokaże co będzie i mam nadzieję że w wy też mi doradzicie co i jak. Spadam bo muszę kurczaka smażyć i ryż ugotować żeby szamę do pracy mieć ;) ps. z góry za [...]